요즘 유행하는 스위치온 다이어트에 대해서 익히 알고 있었으나
새해가 되면 다이어트 시작해야지 마음먹고 있다가 이제야 시작하게 되었다.
음력 설날이 지나야 진짜 새해라고 생각하고 2월 3일부터 시작했고
드디어 스위치온 다이어트 1주차가 끝나고 2주 차로 접어들고 있다.
이쯤에서 남겨보는 스위치온 다이어트 1주차 후기이다.
아무런 광고 없이 내돈 내산으로 경험해 본 찐 후기임😁
스위치온 다이어트 1~3일차
2월 3일부터 스위치온 다이어트를 시작했으나 사진 기록은 2월 5일부터 시작했다.
스위치온 다이어트 1단계인 1~3일까지는 하루 4번 단백질 쉐이크만 섭취해야 한다.
이 시기가 가장 힘든 고비이지만 이 기간 동안 몸무게가 가장 많이 빠진다!
스위치온 다이어트 1일차까지는 할만했는데 2일 차가 되니 두통이 왔다.
찾아 모니 탄수화물을 끊은 부작용과 같다고 했다.
탄수화물 의존도가 높을수록 두통이 더 심하다고 한다.
스위치온 다이어트 1단계인 1~3일 차만 버텨도 반은 성공한 느낌이다.
너무 아프면 타이레놀 같은 진통제를 먹는 사람도 있다고 한다...
3일 차는 그래도 2일 차보다 버틸만했다.
왜냐하면 4일차부터 점심에 저탄수화물식으로 뭘 먹을지 행복한 고민을 하면서 버틸 수 있었다 🤣
3일 차에는 단백질 쉐이크를 고르다가 프로티원의 후기가 좋아 보여 녹차맛과 흑임자맛을 구매해서 처음 먹어봤다.
흑임자 맛은 생각보다 밍밍해서 별로 였지만 녹차맛은 너무나 나의 취향 저격인 것.
아 그런데 프로티원 녹차맛에 카페인이 함유된 것인지 밤에 잠이 잘 안 와서 혼났다 ㅋㅋㅋ
스위치온 다이어트 4일차
단백질 쉐이크를 3일 동안 먹고 4일 차 아침 공복 몸무게를 재었는데
이럴 수가 2.9kg 가 빠져있었다 ㅋㅋㅋㅋ
살이 많이 쪄서 그런것인지.... 아무튼 생각보다 많이 빠져서 기분 좋게 스위치온 다이어트 4일 차 시작!
아침에는 프로티원 녹차맛 단백질 쉐이크로 배를 채웠다.
드디어 3일만에 먹는 탄수화물!!!
오랜만에 먹는 탄수화물이라 뭘 먹을까 하다가 내가 좋아하는 연어 포케를 만들어 먹었다.
연어와 각종 야채를 듬뿍 넣고 현미밥 반공기 (100g)과 비벼 먹으면 정말 꿀맛이지ㅋ
배가 차지 않을까봐 버섯볶음과 삶은 계란 그리고 요즘 즐겨 먹는 그릭 요거트로 만든 차지키 소스도 너무 맛도리.
삶은 계란은 두 개 중 하나만 먹고 하나는 막내가 달라고 해서 줬다 ㅋㅋ
저녁엔 프로티원 흑임자맛 단백질 쉐이크로 먹었다.
스위치온 다이어트 5일차
아침에는 프로티원 녹차맛 밀크쉐이크.
점심에는 뭐 먹을까 고민하다가 간단한 알배추 참치 현미 죽.
이 메뉴도 진짜 간편하고 맛있는 다이어트 메뉴이다.
들기름에 두부까지 구워서 냠냠챱챱 😋
저녁에는 프로티원 흑임자맛 단백질 쉐이크로 마무리했다.
스위치온 다이어트 6일차
아침에는 신랑이 가져온 더 단백 단백질 쉐이크 커피맛으로 먹었다.
커피를 끊다가 먹는 커피맛이라 그런지 맛있었다.
다만 당이 높은지 먹다 보니 너무 단 느낌이 있었음.
스위치온 다이어트 6일차 점심은 정말 배불리 먹었다.
먼저 샐러드와 당근라페를 먹고 양배추 참치 볶음밥이 메인.
그리고 오전에 마트에서 사 온 광어, 연어 회를 먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
상추에 마늘과 싸먹으니 회가 꿀맛이었다.
저녁에는 프로티원 녹차맛 쉐이크로!
스위치온 다이어트 7일차
전날 아침에는 프로티원 커피맛을 먹었고 스위치온 다이어트 7일 차 아침에는 프로티원 시리얼맛을 먹었다.
시리얼맛은 처음 먹어보는데 고소하고 달달한 맛이었는데 역시나 너무 달았다.
성분표를 보니 역시 당 함량이 높다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점심으로는 메인은 고등어 구이를 해서 양배추찜과 싸 먹었다.
와사비에 간장 살짝 찍어 먹으면 맛있다.
밥 먹기 전에 상추, 당근라페, 삶은 계란, 차지키 소스를 섞어 샐러드를 한 접시 먼저 먹어 주었다.
저녁에는 프로티원 녹차맛 쉐이크를 먹었다.
프로티원 녹차맛 단백질 쉐이크가 먹어본 단쉐 중 가장 내 입맛에 맛있어서 다 먹고 다음에 또 구매할 예정.
이렇게 스위치온 다이어트 1주차를 끝내고 오늘 아침에 몸무게를 쟀다.
결과는 총 3.5kg 가 빠졌다 🤗
아쉬운 점은 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크만 먹어서인지 몸에 힘이 없고 두통이 있어 운동을 거의 못했고
4일 차부터는 집에서 슬로우 버핏이나 홈트를 조금씩 하긴 했지만 여전히 운동은 많이 하지 못했다.
운동을 더 많이 했더라면 몸무게 감량도 더 컸을 것 같은데 말이다.
스위치온 다이어트 식단표가 궁금하시다면 여기로
2025.02.07 - [routine :/일상] - 스위치온 다이어트 식단표, 단백질 쉐이크 고르는 방법
스위치온 다이어트 식단표, 단백질 쉐이크 고르는 방법
새해가 되면서 가장 먼저 세운 목표가 바로 다이어트.그러나 설날이 지나야 찐 새해가 아닐까 하고 설날이 지나고 나서야 다이어트를 시작하게 되었다😁 나이가 들면서 건강의 중요성을 몸으
banzzak.tistory.com
스위치온 다이어트 4주차까지 잘 버텨서 꼭 건강한 몸으로 바꾸고 싶다.
2주 차가 끝난 후 다시 후기를 작성할 예정이다🙂
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