스위치온 다이어트 2주차 식단 및 후기

스위치온 다이어트 1주 차가 끝나고 2주 차까지 마무리하고 쓰는 찐 후기이다😊
2주 차부터는 아침에 단백질 쉐이크, 점심에는 저탄수화물식 식사, 저녁에는 무탄수화물식 식사가 가능하다. 
 
비록 무탄수화물식이지만 단백질 쉐이크가 아닌 저녁 식사가 가능하다는 점! 
 
그러나 2주차에 1회 단식이 있고, 
다이어트 열흘이 넘어가니 슬슬 지치기 시작했다. 
 

 
 
 

스위치온 다이어트 8일 차 

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아침은 프로티원 흑임자 맛을 먹었다. 

 

 

점심은 어제 저녁에 만들어 놓은 누룽지 닭백숙을 덜어 먹었다. 

전날 저녁 했는데 먹고 싶었지만 꾹 참았다가 이 날 점심으로 먹었음 🤩

밥솥으로 누룽지 닭백숙 만들었는데 생각보다 쉽고 맛있음 ㅋ 

누룽지만 적당히 먹는다면 저탄수화물식으로도 손색이 없다. 

누룽지는 110g 정도 덜어서 먹었음 ㅋㅋㅋ 

 

저녁은 프로티원 녹차맛 ㅋㅋㅋ 요즘 이 단쉐가 가장 맛있다.

 

 

 

스위치온 다이어트 9일 차 

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아침은 더단백 딸기맛으로 먹었다. 

더단백 딸기맛은 처음 맛봤는데 닝닝한 딸기우유맛이다. 

평소에도 딸기우유는 별로 안좋아해서 다시 사 먹고 싶은 맛은 아님 ㅋ

 

 

점심에는 돼지고기 목살 수육과 누룽지 닭백숙의 누룽지로 밥을 대체했다. 

목살로 수육을 만들었는데 꽤 오래 삶았는데도 불구하고 질겨서 맛없는 수육이 되어버림 😥

결국 다시 넣어서 30분 정도 더 삶았더니 포슬포슬해졌다. 

 

 

저녁에는 점심에 만들어놓은 수육과 알배추 쌈으로 무탄수화물식으로 먹었다. 

 

 

 

 

스위치온 다이어트10일 차 

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스위치온 다이어트 10일차는 바로 단식 날 😭

 

아침 점심까지 단식하고 저녁으로 첫 끼를 시작했다. 

생각보다 단식이 힘들지는 않았다. 

 

저녁 메뉴는 밥 없이 키토 김밥을 말아먹었는데 참치를 넣어 먹으니 먹을만했다. 

 

 

 

 

스위치온 다이어트 11일 차 

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아침은 프로티원 녹차 맛! 

 

 

점심은 알배추 참치 죽을 해먹으려다 남은 콩나물이 있어서 콩나물까지 야무지게 넣어 먹었다. 

그런데 콩나물은 안넣어 먹는 게 더 맛있더라 ㅋㅋ 이도 저도 아닌 맛이 되어 버렸다. 

 

 

간식은 잘 안먹다가 이 날은 그릭 요거트 유통기한이 임박해서 아이들 간식 먹일 때 같이 먹어버렸다. 

꾸덕한 서울우유 그릭요거트 100g짜리였는데 옆에서 애들이 빼앗아 먹어서 반만 먹었다ㅋㅋㅋ 

 

 

저녁은 전날 말아놨던 키토 김밥과 채소 구이. 

냉장고에 있는 각종 채소와 느타리 버섯을 썰어서 올리브유를 두르고 소금과 후추를 살짝 뿌리고 

바질가루를 뿌려서 에어프라이어에 돌려서 먹었는데 바질가루가 치트키였음❤️

바질가루를 뿌리니 이국적인 맛이 나고 건강하면서도 맛있었다. 

 

 

 

 

스위치온 다이어트 12일 차 

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프로티원 핫딜이 떠서 또 구매를 했다. 

이번에는 곡물맛도 구매를 해서 아침으로 먹어봤는데 흑임자 맛과 비슷해서 생각보다는 별로였다는...

 

 

 

점심은 전자레인지로 콩나물밥을 해먹었고 샐러드도 야무지게 먹어줌 ㅋ

 

 

스위치온 다이어트 시작한 이후로 처음으로 커피를 마셨다. 

오전에 아메리카노 한잔이 허용되지만 오후에 먹고 싶은 걸 어쩌나 😅

 

 

채소 구이와 양송이 타파스를 만들어 먹었다. 

닭가슴살과 각 종 야채를 작게 썰어서 후추와 소금간을 살짝 해주고 양송이에 담아 치즈로 마무리 - 

고급진 맛의 양송이 타파스 ㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

스위치온 다이어트 13일 차 

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오전에 피부과 예약이 있어서 아침을 못먹었다. 

집에 와서 닭백숙 먹고 남은 닭으로 닭개장을 끓여 먹었다. 

닭개장은 처음 끓여봤는데 생각보다 어렵지 않고 맛있었다. 

국물도 안먹다가 이 날 처음 닭개장에 밥을 말아먹었네 😁

 

 

저녁에는 신랑과 지코바 치킨을 먹자고 약속 ㅋㅋㅋㅋ 

미리 샐러드로 위를 달래주고🤩

 

 

지코바가 원래 이렇게 건강한 맛이었나 ㅋㅋ 

자극적인 맛을 기대했는데 생각보다 싱겁고 그냥 닭 맛이었다네..

 

 

 

 

스위치온 다이어트 14일 차 

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아침은 더단백 커피맛으로 먹었다. 

개인적으로 더단백은 커피맛이 제일 괜찮은 것 같다. 

 

 

점심은 김밥을 쌌는데 너무 맛있게 만들어버렸네 ㅋㅋㅋㅋ 

원래는 내 김밥은 현미밥으로 따로 싸려고 했는데..... 

현미밥에 따로 간을 하는 것이 귀찮아서 그냥 김밥 한 줄을 먹었다. 

 

 

저녁에는 양상추&브로콜리 샐러드와 병아리콩 샐러드, 계란 후라이 그리고 그릭요거트와 아몬드! 

배가 차지 않을 것 같아서 양으로 승부했다 ㅋㅋ 

 

 

 

 

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스위치온 다이어트 10일차 쯤 되니 자꾸 식욕이 스멀스멀 올라왔다. 

다른 것보다 달달한 디저트와 빵이 너무 먹고 싶었다 😭 

 

그래도 참아내고 스위치온 2주차까지 완료! 

 

 

스위치온 2주차를 끝내고 15일 차 아침에 몸무게를 재보니 1주 차보다 0.9kg 빠져있었다.

처음 몸무게 보다는 4.4kg가 빠진 상태이다. 

 

앞으로도 힘내서 스위치온 다이어트 3주 차도 완주해 볼 것이다.